Сейчас в Саратовской области большое количество болеющих. Чтобы не допустить увеличения этого числа, нужно укреплять свой организм. Один из методов – спорт.
Входите в тренировочный режим на улице постепенно: начните с 2-3 тренировок в неделю длительностью не более часа. Постепенно можете довести до 3-5 при условии сочетания силовых и кардионагрузок с растяжкой.
Советы по занятиям спортом осенью:
• обязательно делать разминку дома;
• одеваться по погоде;
• наращивать темп тренировки постепенно;
• пить достаточно воды;
• соблюдать технику дыхания: обязательно вдыхать через нос;
• после тренировки принять ванну или теплый душ.
• уделять внимание питанию и режиму сна:
• ночной сон должен быть не менее 7-8 часов, ложиться и вставать желательно в одно и то же время.
Источник: министерство здравоохранения России
#Балаково #новости #Балаковскиевести #новостиБалаково #БМР #здоровье #здравоохранение
