В праздничные новогодние каникулы сложно придерживаться здорового питания. Чтобы настроить организм на процесс восстановления нужно соблюдать несколько простых правил:
• питание должно быть дробным − 5-6 раз в день небольшими порциями, чтобы избежать чувства голода и нормализовать метаболизм;
• пить больше воды − до двух литров, можно просто питьевой, можно минеральной без газа с лимоном (она быстрее выводит токсины), также можно пить зелёный чай, отвары ромашки, шалфея, мелиссы, шиповника;
• свести к минимуму употребление вредной пищи, возвращая в рацион клетчатку;
• отличными «восстанавливающими средствами» будут крепкий куриный бульон и кисломолочные напитки от 2,5% жирности;
Придерживаться такого питания нужно от 3 до 7 дней, а затем постепенно можно переходить на обычный рацион.
Источник: управление Роспотребнадзора по Саратовской области
