Питание ребёнка, особенно во времена экзаменов, должно быть разнообразным. Стоит включить продукты богатые белком и сложные углеводы. В обед и ужин должны присутствовать источники полноценного белка.
Перекусы должны состоять из правильных продуктов. Нужно постараться полностью отказаться от фастфуда. Из-за высокого содержания жира желудку будет сложно его переварить при сильном эмоциональном напряжении.
Лучше есть фрукты, сухофрукты и овощи. Они богаты глюкозой, которой питаются клетки мозга.
Пить больше воды. Дети, которые гораздо чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают новую информацию и почти не страдают от головной боли. Всегда держите на столе бутылку питьевой воды во время занятий. Напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать.
Питаться необходимо не реже четырех раз в день.
Источник: Роспотребнадзор
