При сборе перекуса для ребёнка в школе, помните о балансе приёма пищи: медленные углеводы + белки + жиры и клетчатка. Такое сочетание необходимо для активности, бодрости и хорошего настроения.
На что обратить внимание при выборе ланч-бокса:
• выбирайте вместе с ребёнком;
• если контейнер будет некрасивый, ребёнок не захочет им пользоваться и не достанет его в школе;
• обратите внимание на удобное открытие/закрытие контейнера, а также на наличие секций в нём.
Основные составляющие здорового перекуса вашего ребёнка:
• медленные углеводы: зерновой, ржаной хлеб/лаваш из цельнозерновой муки;
• белки: отварное/запечённое мясо, яйцо, творог, молоко и кисломолочные продукты;
• жиры: орехи, оливки, авокадо, мягкий сыр.
Не забывайте про овощи и фрукты. Из фруктов выбирайте любые, по сезону, которые будет удобно есть – груша, яблоко, банан, абрикосы, или сухофрукты. Овощи − те, которые нравятся ребёнку.
И не забудьте положить термос/небьющуюся бутылочку с напитком — холодным чаем, морсом или негазированной водой.
Источник: телеграм-канал «ВсемСанПросвет»
#Балаковскиевести #новости #питание #дети #образование #школа #перекус #здоровье
