Здоровое питание в межсезонье особенно важно, так как организм готовится к более сложному периоду – зиме.
Простые правила по организации осеннего рациона:
1. Организовать сбалансированное питание, чтобы повысить иммунитет и не заболеть.
2. Обязательно включить в рацион овощи: они богаты витаминами, минералами и ценной клетчаткой.
3. Не забывать про кисломолочную продукцию, важную для здоровья кишечника.
4. Контролировать потребление жирной пищи: 30% животных жиров на 70% растительных.
5. Искать полезные альтернативы привычным сладостям: сухофрукты, сохраняющие все полезные свойства свежих плодов, мёд и фрукты. И лучше всего их есть в первой половине дня.
6. Соблюдать режим питания, не забывать про полезные перекусы.
7. Пить чистую воду в течение дня.
Чтобы не оставить осенней хандре ни единого шанса, нужно больше двигаться.
Источник: телеграм-канал «Ваш Роспотребнадзор»
#Балаковскиевести #новости #Роспотребнадзор #здоровье #питание
